Sport voor gastritis

Hoofd- Pancreatitis

17 november 2016 12:25 uur 1 Reactie 7.486

Gastritis is een ziekte die wordt gekenmerkt door een ontsteking van de maagwand. Er is een mening dat gastritis vooral voorkomt bij atleten, omdat fysieke activiteit de oorzaak is van het optreden en sport gecontra-indiceerd is bij gastritis. Of misschien is het een mythe?

De invloed van sport op gastritis

Doordat gastritis ook bij sporters voorkomt, was er een mening over het nadelige effect van sport op de gezondheid van de maag, vermoedelijk leidde lichamelijke inspanning tot de ziekte. Het is niet waar. Gastritis treedt op als gevolg van onjuiste, onevenwichtige voeding. Een persoon die alle tijd en energie aan sport besteedt, geeft niet om goede voeding en nerveuze spanning voordat de wedstrijd de situatie alleen maar verergert. Daarom ligt de reden niet in de sport, maar in het regime. Onjuiste voeding en stress, in combinatie met overmatige lichamelijke inspanning en overwerk, leiden tot secretoire insufficiëntie van de maag.

Is het mogelijk om sporen in te nemen met gastritis?

Volgens voedingsdeskundigen en gastro-enterologen is het mogelijk en nodig om te sporten, zowel ter voorkoming van gastritis, als direct tijdens de behandeling van de ziekte. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en de belasting te regelen. Bij alle soorten gastritis, behalve catarrale, moet je de vechtsportlessen, bergbeklimmen, bodybuilding en gewichtheffen een tijdje uitstellen. Om niet in vorm te raken, kunt u tijdens de behandeling rennen (maar niet over lange afstanden), fietsen, zwemmen. Bijzonder nuttig is aerobics met elementen van "buikdansen", aangezien deze oefeningen vergelijkbaar zijn met massage. Als gevolg hiervan krijgen de maagwanden een betere oxygenatie..

Lichamelijke activiteit is zelfs voordelig tijdens ziekte omdat:

  • bevordert een betere oxygenatie van lichaamsweefsels, inclusief de maagwanden;
  • heeft een gunstig effect op de beweeglijkheid van het spijsverteringskanaal en de aanmaak van enzymen, wat de spijsvertering verbetert;
  • de energiereserves nemen toe, lichaamsweefsels zijn verzadigd met vitamines en enzymverbindingen, waardoor de zuurbalans wordt hersteld. Dit heeft een gunstig effect op de conditie van de maag en de ziekte wordt gestopt..

Ondanks de voordelen van sport, is het belangrijk om te begrijpen dat, afhankelijk van het verloop van de ziekte, de intensiteit van de belasting moet worden gereguleerd. In sommige gevallen moet je de training opgeven..

Acute periode

Met een verergering van de ziekte is fysieke activiteit verboden. Zelfs hardlopen en zwemmen zal moeten worden gestaakt, wat niet verwonderlijk is. Zal een persoon naar de sportschool gaan als de ziekte gepaard gaat met de volgende symptomen:

  • acute buikpijn;
  • misselijkheid, braken;
  • verstoorde ontlasting;

De training moet worden uitgesteld totdat de toestand verbetert. De gevaarlijkste op dit moment zijn scherpe schokken, sprongen, slagen, stroombelastingen. Ik kan niet eens joggen.

Remissieperiode

Aanhoudende remissie is het moment waarop fysieke activiteit mogelijk en zelfs noodzakelijk is. Alles heeft natuurlijk een maat nodig. Dergelijke activiteiten zullen een positief effect hebben op de gezondheid van het lichaam en in het bijzonder op de spijsverteringsorganen. Constante, matige lichaamsbeweging tijdens remissie is vooral wenselijk omdat de bewegingen van de persoon de interne organen zoals massage beïnvloeden. Hierdoor wordt de secretoire functie van de maag genormaliseerd..

In wezen verlengt fysieke activiteit de periode van remissie. Degenen die vóór de ziekte verre van lichamelijke opvoeding waren, zouden het niveau van fysieke activiteit geleidelijk moeten verhogen. Het begin moet eenvoudig zijn - ochtendoefeningen, oefentherapie, hardlopen. U mag geen uithoudingsvermogen ontwikkelen of een marathon lopen als de ziekte moeilijk is..

Fysieke activiteit is dus mogelijk en noodzakelijk voor chronische gastritis. Tijdens remissie is volwaardige training toegestaan, naast intense belastingen, en als de toestand verslechtert, moeten ze worden gestopt.

Sport-supplementen

Voor elk gastro-intestinaal probleem moeten voedingssupplementen zorgvuldig worden gekozen. Dit geldt ook voor sportvoeding. Geschillen over dit onderwerp onder artsen zijn al lang aan de gang en er is nog steeds geen definitief antwoord, hoewel sportartsen beweren dat dergelijke toevoegingen geen kwaad kunnen. Laten we de belangrijkste bekijken:

  • Eiwit. Een perfect veilige aanvulling. Omdat het een natuurlijk eiwit is, wordt het beschouwd als dieetvoeding. Kan contra-indicatie zijn bij mensen met allergieën, hoewel eiwitallergische reacties zeldzaam zijn.
  • Gewichtstoename. Er is geen categorisch verbod, het belangrijkste is om een ​​belangrijke voorwaarde in acht te nemen: bestudeer de compositie zorgvuldig. Je moet zeker de vorm van koolhydraten in een gainer weten. Hoe hoger het monosaccharidegehalte, hoe groter het gevaar. Feit is dat insuline door deze stof abrupt wordt uitgestoten, wat het maagslijmvlies irriteert. Een ander gevaar schuilt in smaakstoffen. Er zouden er zo weinig mogelijk moeten zijn.
  • Aminozuren. Werkt irriterend op het maagslijmvlies, vooral de vertakte aminozuren. Het maakt niet uit in welke vorm het medicijn vrijkomt - capsules, vloeistof, poeder. Alle aminozuren hebben een nadelig effect op een ontstoken maag.
  • Keratine. Onveilig, maar acceptabel als het niet op een lege maag wordt ingenomen en in porties wordt verdeeld.

Geef sportvoeding niet helemaal op als u maagproblemen heeft. Het volstaat gevaarlijke vormen van toevoegingen te vermijden en rekening te houden met persoonlijke tolerantie. De beste oplossing zou zijn om een ​​arts te raadplegen..

Contra-indicaties

Ondanks het gunstige effect van fysieke activiteit op het lichaam in het algemeen en op de spijsverteringsorganen in het bijzonder, hebben ze een aantal contra-indicaties. Ga niet sporten als:

  • de acute vorm van de ziekte wordt aangevuld door braken of misselijkheid;
  • er is hevige pijn;
  • er is stenose.

Vermijd krachtoefeningen, scherpe schokken en hersenschudding totdat de periode van remissie komt.

Sport en gastritis tijdens exacerbatie, remissie en aanbevelingen

Iedereen weet hoe goed lichaamsbeweging is. Maar zijn ze altijd nuttig? Is het bijvoorbeeld mogelijk om amateur- of professionele sporten voor gastritis te beoefenen?

Gastritis is een maagontsteking. Het kan acuut of chronisch zijn. Komt vaak voor bij eetstoornissen en manifesteert zich als brandend maagzuur, boeren en pijn in de bovenbuik.

Sport en gastritis

Over het algemeen zijn sporten nuttig voor gastritis, maar er moet een aantal aanbevelingen worden gevolgd:

  1. Train op een lege maag - minstens 45-60 minuten voor uw volgende maaltijd, of niet eerder dan 1,5 uur daarna. Direct na de lunch is alleen een gewone wandeling zinvol.
  2. Tijdens een acute maagontsteking of tijdens een verergering van een chronische, is het beter om enkele dagen geen intense inspanning te doen. Als de staat het toelaat, kun je gewoon lopen of dammen of schaken met vrienden.
  3. Sla een tijdje een sportdieet over.
  4. Als je buik pijn doet, moet je er niet eens voor kiezen om naar sportevenementen te kijken als dit sterke gevoelens en stress kan veroorzaken, bijvoorbeeld wanneer je favoriete hockey- of voetbalteam verliest.
  5. Ook gecontra-indiceerd voor gastritis zijn alle oefeningen die leiden tot trillen of trillen van dit orgaan - fietsen op een oneffen weg, springen op een trampoline, hardlopen, aerobics.
  6. Beperk jezelf tot een redelijk rustige activiteit die spierspasmen zal helpen verlichten en het lichaam zal ontspannen.

Fysieke activiteit voor gastritis, geassocieerd met gewichtheffen en spanning van de buikspieren, is ook ongewenst..

Sport voor gastritis

Hardlopen is het populairst als warming-up in de ochtend, maar bij gastritis kan het alleen worden gedaan als er geen verergering van de ziekte is en er geen pijnlijke gevoelens, zwakte en verhoogde vermoeidheid zijn. In dit geval is het absoluut noodzakelijk om naar het lichaam te luisteren en overmatige stress te vermijden:

  • beter rennen in een gemiddeld tempo en gedurende een relatief korte tijd;
  • marathonafstanden moeten worden uitgesteld tot betere tijden.

Bij chronische gastritis zonder verergering heeft hardlopen, zoals lopen, een gunstig effect op de toestand van alle lichaamssystemen, het verhoogt de stemming, het uithoudingsvermogen, de prestaties en is een uitstekend middel om hart- en vaatziekten te voorkomen. Lopen heeft een gunstig effect op de werking van het spijsverteringssysteem en draagt ​​bij aan de beweging van voedsel in verschillende delen van de darm..

Tijdens remissie

Tijdens remissie kan het scala aan oefeningen aanzienlijk worden uitgebreid door het verbinden van:

  • swing van de pers;
  • gymnastiek met halters;
  • Sporten in de sportschool.

Maar zelfs tijdens deze periode moet eraan worden herinnerd dat alle belastingen van matige intensiteit moeten zijn en de gezondheid niet mogen schaden. Sporten waarbij sprake kan zijn van sterke slagen in de buik (bijvoorbeeld verschillende soorten worstelen) of een sterke toename van de intra-abdominale druk (gewichtheffen) zijn gecontra-indiceerd.

Vooral therapeutische gymnastiek is nuttig - een reeks speciaal geselecteerde oefeningen die bijdragen tot de normalisatie van de neuro-humorale regulatie van spijsverteringsprocessen, de motorische en secretoire functie van de maag en de verbetering van de bloedcirculatie in dit gebied. Voordat u met lessen in aanwezigheid van gastritis begint, moet u een arts raadplegen, omdat bij verschillende soorten maagontsteking verschillende fysieke oefeningen worden getoond:

  • Met verhoogde zuurgraad - langzaam tempo, monotone herhalingen, ontspanningsoefeningen zijn vereist.
  • Met lage zuurgraad - lessen van gemiddelde intensiteit gedurende 30 minuten met leuke, parmantige muziek en een minimaal aantal herhalingen van bewegingen, zwaaien met de pers en buikademhaling zijn toegestaan.

Met verergering

Vanaf het moment van verergering van de ziekte tot de eerste sporten, zouden er ongeveer 10 dagen moeten verstrijken. Tot die tijd, als de pijn afneemt, kun je gewoon bewegen en wandelen. Geleidelijk wordt de belasting verhoogd, maar ze houden altijd de gezondheidstoestand in de gaten: wanneer de toestand verslechtert, worden de lessen gestopt.

Aanbevelingen voor atleten met gastritis

Het is raadzaam om tijdens remissie van de ziekte een sportschool te bezoeken met bestaande gastritis. Tegelijkertijd worden, afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand, stroombelastingen op de pers volledig uitgesloten of wordt training met matige intensiteit uitgevoerd. Gewichtheffen - kettlebells en barbells, evenals verschillende vechtsporten zijn ten strengste verboden zonder een arts te raadplegen.

Met betrekking tot sportvoeding zijn gecontra-indiceerd voor gastritis:

  • Supplementen die de zuurgraad verhogen of de maagwand irriteren - aminozuren, vooral aminozuren met vertakte keten.
  • Keratine moet ook met grote zorg worden ingenomen, bij voorkeur in kleine porties en alleen na de maaltijd..

Onder de gainers kun je die gebruiken die weinig monosacchariden en smaken in hun samenstelling bevatten, maar eiwitten met gastritis veroorzaken geen speciale bijwerkingen bij gebruik.

Is het mogelijk om te sporten en de pers te pompen met gastritis

Niemand zal beweren dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de geest, maar ook het lichaam versterkt. Maar er is een mening dat je met gastritis van de maag geen oefeningen kunt doen voor kracht en uithoudingsvermogen. Wat is de reden hiervan, en is dat echt zo? Is het mogelijk om te sporten met gastritis en maagzweren? Hoe beïnvloedt fysieke activiteit het beloop van de ziekte? Waarom yoga goed is voor zweren of gastritis?

Het is bewezen dat bijna elke sporter last heeft van gastro-intestinale stoornissen. Maar deze worden voor het grootste deel niet alleen veroorzaakt door superintensieve fysieke activiteit, maar ook door een onjuiste levensstijl. Vandaag zullen we bespreken welke soorten sporten uw welzijn zullen verlichten tijdens de periode van verergering van ziekten van het maagdarmkanaal. Is het mogelijk om de pers te pompen met een maagzweer en gastritis, of moeten we ons beperken tot eenvoudige algemene versterkende oefeningen en yoga-asana's? Wat zijn de contra-indicaties en wat is het gebruik van training voor aandoeningen van het spijsverteringskanaal?

Sport en gastritis: compatibiliteit

Wat gebeurt er in ons complexe mechanisme en interne systemen met verhoogde lichaamsactiviteit? Ik moet zeggen dat niet alle trainingen een gunstig effect hebben op de maag als deze wordt aangetast door een maagzweer of erosie heeft. Maar laten we ons eerst concentreren op de momenten van positieve invloed.

Niemand zal betwisten dat fysieke activiteit de werking van het hele spijsverteringssysteem verbetert. Regelmatige lichaamsbeweging verlicht een persoon van de onaangename symptomen die gepaard gaan met maagklachten: brandend maagzuur, obstipatie, krampen en winderigheid. Dit komt door een goede doorbloeding, de toegang tot cellen en weefsels van inwendige organen.

Sport normaliseert de motorische secretoire vaardigheden en dit is erg belangrijk voor het verteringsproces. Iemand voelt verlichting als hij 's ochtends voor het ontbijt de eenvoudigste oefeningen doet. Zo wordt het hele interne mechanisme gelanceerd.

Bij Helicobacter pylori-infecties neemt de pijn in de maag af als de lichaamsactiviteit toeneemt. Zachte training versterkt het werk van het immuunsysteem, beschermende eigenschappen, waardoor pathogene bacteriën afsterven, waardoor de symptomen van de ziekte worden verlicht. Helicobacter-bacterie is niet compatibel met sterke immuniteit.

Maagtrofisme wordt hersteld door dagelijkse sportactiviteiten, de toestand verbetert en de tekenen van de ziekte worden onbeduidend.

Door de bloedstroom naar het spijsverteringsstelsel worden erosies en zweren genezen. Het lichaam kan zichzelf genezen als je het helpt.

De inademing van het diafragma verbetert onder meer, waardoor de zuurstoftoevoer naar de cellen veel sterker wordt, regeneratie van celstructuren plaatsvindt.

Algemene aanbevelingen voor sporten tijdens ziekte

Mensen die professioneel sporten, moeten vooral voorzichtig zijn met de behandeling van de ziekte..

De belangrijkste regels voor het terugkeren naar training:

  • Een volledige behandeling en revalidatie voltooien;
  • Tijdens de therapie mag u het lichaam niet met zware lasten uitputten;
  • Een persoon moet tijd krijgen om het lichaam te herstellen;
  • Lichte gymnastiek toegestaan.

Het is belangrijk om te onthouden dat sporten is toegestaan ​​voor maagzweren, maar de uitgevoerde oefeningen moeten van genezende aard zijn en niet omgekeerd..

Een persoon die aan sport doet, moet op de hoogte zijn van de eerste tekenen van een maagzweer. Als de buik ernstig ziek is, is er een reden om een ​​arts te bezoeken voor een gedetailleerd onderzoek. Dit geldt vooral voor mensen wier beroep direct verband houdt met zware fysieke arbeid. Op deze manier zal het ernstige gevolgen voor de gezondheid blijken te voorkomen. Professionele atleten zijn vaak vatbaar voor ziekte om twee bekende redenen. De eerste is de nerveuze spanning die een persoon tijdens de voorstelling krijgt. De tweede is voeding, wat niet volgens het regime is. Het komt voor dat mensen na het sporten vergeten te eten: hun eetlust dof maken.

Je moet gaan sporten. Door lichamelijke opvoeding vermijden mensen de valkuilen van alcohol en tabak. Juiste oefening doet wonderen bij het helpen van een persoon bij het bestrijden van ziekten. Zelfs een geduchte ziekte in de vorm van een maagzweer is geen reden om je favoriete bezigheid op te geven..

In eerste instantie is het noodzakelijk om een ​​kuur te ondergaan om het begin van een exacerbatie te verlichten. In de toekomst moet een persoon die betrokken is bij professionele sporten twee aanbevelingen volgen. De eerste regel is dat het met goede en regelmatige voeding mogelijk is om een ​​terugval van de ziekte te voorkomen. De tweede regel - je moet doorzettingsvermogen toepassen in de strijd tegen de belangrijkste vijand van de mens, met stress. De aanbeveling lijkt misschien ingewikkeld, maar probeer herhaling van maagzweren uit uw leven te weren. Houd van sporten en gezond zijn!

Gastritis is een ziekte wanneer de werkcapaciteit van het maagslijmvlies wordt verstoord, waardoor veel mensen niet volledig kunnen leven. Eeuwige stress, ongezonde voeding, alcohol en sigaretten - veroorzaken ziekten voor iedereen op aarde. Meestal leiden mensen een inactieve levensstijl en beïnvloeden ze het lichaam onomkeerbaar.

Veel mensen zijn van mening dat alle ziekten, inclusief gastritis, uitsluitend worden behandeld met pillen en diëten. Therapeutische gymnastiek voor gastritis helpt veel om de kracht te herstellen en de spijsverteringsorganen op orde te brengen.

De voordelen van sport voor gastritis

Voordat we het hebben over de gevallen waarin sportactiviteiten gecontra-indiceerd zijn, is het noodzakelijk stil te staan ​​bij het gunstige effect van sporten met gastritis en maagzweer:

Door de bloedcirculatie te stimuleren, verbetert lichaamsbeweging de werking van het maagdarmkanaal. Met regelmatige lichaamsbeweging kunt u symptomen zoals: brandend maagzuur, krampen, obstipatie en winderigheid kwijtraken..

Regelmatige sportactiviteiten normaliseren de secretoire en motorische functies, wat bijdraagt ​​aan de regulering van spijsverteringsprocessen.

Mensen die tijdens de reguliere, maar spaarzame sport aan Helicobacter pylori-infectie lijden, merken dat de pijn zeldzaam en niet zo ernstig wordt. Artsen zijn van mening dat de reden misschien ligt in het feit dat fitness de immuunafweer van het lichaam verbetert. Maar het is bekend dat een goede immuniteit een persoon beschermt tegen de krachtige activiteit van Helicobacter pylori.

Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan het herstel van trofisme in het maagslijmvlies.

Door de bloedtoevoer naar de spijsverteringsorganen genezen zweren sneller.

Oefening kan de diepe middenrifademhaling verbeteren.

Oefeningen voor de buik met maagzweren

Het is moeilijk om de vraag te beantwoorden of het toegestaan ​​is om de pers te pompen met gastritis en zweren, omdat het allemaal afhangt van het stadium van de ziekte. Als bij u de diagnose verergering van gastritis of een recidief van een maagzweer is vastgesteld, zijn verschillende variaties van draaien en de oefening "Fold" natuurlijk gecontra-indiceerd.

Afzonderlijk moet gezegd worden over het populaire "vacuüm van de buik". Hoewel deze oefening milder is en zelfs wordt aanbevolen voor vrouwen na de bevalling, mag het niet worden gedaan als gastritis of zweren verergeren. Het is een feit dat het "vacuüm" zorgt voor maximale bloedtoevoer naar de organen van het maagdarmkanaal, wat vaak pijnlijke gevoelens veroorzaakt. En zelfs als uw gezondheidstoestand niet verslechtert bij het uitvoeren van deze statische oefening, raden we u toch aan om uw arts te raadplegen..

Vergeet niet dat de bloedtoevoer naar de organen van de maag en darmen goed is tijdens de periode van remissie. In de acute fase (ook al heb je hevige pijn) is buiktraining gecontra-indiceerd. Met een maagzweer of twaalfvingerige darm kunnen ze zelfs bloedingen veroorzaken. U kunt 1-2 weken na aanvang van de behandeling sporten zonder fanatisme (afhankelijk van hoe u zich voelt). Laat de oefeningen voor het pompen van de pers alleen voor de periode van volledige genezing van de zweer.

Als u pijn in de bovenbuik voelt terwijl u oefeningen doet om de spieren van de buik of de kern te trainen, raden we u aan contact op te nemen met uw gastro-enteroloog.

Onaangename gevoelens in de bovenbuik kunnen wijzen op andere problemen:

  • gezwellen;
  • nier- of blaasstenen;
  • hernia.

Welke sporten zijn verboden?

Fysieke activiteit voor gastritis hangt rechtstreeks af van de vorm van de ziekte. Ze kan zijn:

  1. Acuut met snelle ontwikkeling en uitgesproken pijnlijke symptomen.
  2. Chronisch. De perioden van remissie worden hier afgewisseld met exacerbaties..
  3. Catarrale. Gekenmerkt door milde en snel te genezen schade aan de bovenste laag van het slijmvlies.
  4. Erosief met ernstige misvormingen van de maagwanden.

Tijdens exacerbaties is elke fysieke stress verboden totdat remissie optreedt.

De meeste sporten kunnen worden beoefend tijdens de behandeling van catarrale gastritis. Tot herstel is het beter om gewichtheffen, marathonlopen, bergbeklimmen, duiken en vechtsporten uit te stellen. Extreme sporten worden niet aanbevolen vanwege adrenalinestoten, die een slechte invloed hebben op de toestand van het spijsverteringsstelsel. Na herstel kunt u terugkeren naar uw normale leven..

Lichamelijke opvoeding voor het chronische type ziekte is zelfs nodig, maar alleen tijdens perioden van remissie. Regelmatige lichaamsbeweging normaliseert de secretoire functies van de maag en helpt de tijd te verlengen zonder exacerbaties.

Erosieve gastritis, zoals maagzweren, beperkt het bereik van atletische training ernstig. Licht joggen, yoga, wandelen, zwemmen, fietsen, schaatsen en skiën, volleybal zijn toegestaan. Ladingen moeten worden gedoseerd, zelfs ochtendoefeningen moeten zacht zijn. Het is handig om de arts om een ​​verwijzing te vragen naar lessen fysiotherapie in het wellnesscentrum.

Maar toerisme met een lang verblijf in de natuur wordt niet aangeraden voor alle vormen van gastritis. En het gaat niet alleen om marsen gooien. Het is onmogelijk om tijdens een wandeling het juiste dieet te geven, en dit veroorzaakt ernstige schade aan de maag. Korte wandelingen in de frisse lucht hebben echter alleen maar voordelen..

Gerelateerde video's:

Absolute en relatieve contra-indicaties


Elke acute ziekte wordt beschouwd als een absolute contra-indicatie voor sportactiviteiten. Dit geldt ook voor acute gastritis, waarbij het niet alleen verboden is om te sporten, maar ook om alleen te bewegen - bedrust is vereist.
Chronische gastritis in het stadium van verergering sluit ook lichamelijke opvoeding uit. Niet zozeer de zuurgraad en vorm van gastritis zijn van belang, maar het stadium waarin het zich bevindt. Een verergering van zelfs de eenvoudigste, catarrale vorm van gastritis vereist rust, een spaarzaam dieet gedurende de hele periode van acute pijn. Normaal opladen kan slechts een week na een verergering worden gestart.

Belangrijk! Verergering van gastritis in welke vorm dan ook en maagzweer sluiten fysieke activiteit volledig uit.

Overweeg de tabel die artsen gebruiken om te beslissen of ze in aanmerking komen voor sporttraining.

Absoluut gecontra-indiceerdAanvaardbaar
Maagzweer en 12 ulcus duodeni, stadium van verergering.Maagzweer, die geen spijsverteringsstoornissen veroorzaakt. Geen exacerbaties gedurende 6 jaar.
Maagzweer met verminderde spijsvertering en frequente exacerbaties.Chronische gastritis, met uitzondering van speciale vormen in het stadium van aanhoudende en langdurige remissie.
Speciale vormen van gastritis - auto-immuun, hypertrofisch, granulomateus, lymfocytisch, eosinofiel met indigestie.

Met deze informatie kunt u gemakkelijk zelf beslissen of u een sport kiest.

Welke sporten zijn welkom?

De volgende sporten kunnen de symptomen verlichten en een uitstekende aanvulling op de hoofdbehandeling worden:

  1. Zwemmen - vrije slag, schoolslag, vlinder.
  2. Snelwandelen. Heeft zichzelf goed bewezen voor alle aandoeningen van het spijsverteringskanaal.
  3. In het geval van erosieve ziekten, lessen op een tennisbaan in een rustige modus, kan badminton spelen helpen. Gemakkelijk joggen is ook niet verboden.
  4. Mensen die van voetbal houden, kunnen hun training voor gastritis voortzetten. Dit geldt ook voor schaatsen..
  5. Rekoefeningen (stretchen) en yogalessen minstens drie keer per week bevorderen het herstel.

Wanneer sporten niet wordt aanbevolen

Voor mensen met zweren of gastritis worden de volgende soorten sportactiviteiten aanbevolen:

  • zwemmen;
  • snelwandelen;
  • gemakkelijk lopend;
  • tennis of badminton;
  • figuurschaatsen;
  • stretch- en yogalessen;
  • oefenen met fitball.

Gastritis, zweren en sport zijn compatibele begrippen. Er moet echter aan worden herinnerd dat tijdens een verergering van ziekten van het maagdarmkanaal enkele regels moeten worden nageleefd:

  • In de acute periode van gastritis en zweren (de eerste 7-14 dagen) is elke training uitgesloten. Pas nadat het pijnlijke syndroom is verdwenen, kunt u geleidelijk terugkeren naar reguliere sportactiviteiten.
  • Ongeveer 2 weken na een verergering kun je geen krachttraining doen, de populaire crossfit behoort ook tot het "taboe".

Zorg ervoor dat je je instructeur waarschuwt als je maagproblemen hebt.

  • Tijdens een exacerbatie, als de pijn mild is, kun je op yoga letten. Oosterse praktijken verlichten stress en stimuleren het spijsverteringskanaal. Onder de asana's wordt aanbevolen om te oefenen: de cobra-pose, de ploeghouding, de kameelhouding. Een van de beste technieken voor gastritis is de yogische sprinkhanenhouding. Dit complex, bestaande uit verschillende asana's, wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd tijdens remissie van gastritis en maagzweren.
  • Negeer sport voor maagzweren niet. Wetenschappers hebben bewezen dat wandelen zelfs tijdens een verergering van de ziekte erg nuttig is. Maak meerdere keren per week een wandeling van een half uur in een afgemeten tempo. Experts hebben ontdekt dat deze zachte aërobe oefening gunstig is voor gastritis en zweren. Het helpt het stadium van remissie van ziekten van het maagdarmkanaal te verlengen.

De intensiteit van lessen of weigering ervan kan alleen afhangen van hoe ernstig de aandoening wordt waargenomen bij een patiënt met gastritis.

  1. Het wordt afgeraden om te gaan sporten als de ziekte zich in de acute fase bevindt. Tijdens de eerste week met een verergering is het beter om af te zien van enige fysieke activiteit.
  2. Het is noodzakelijk om de slopende trainingen in verband met krachttraining uit te sluiten. Gewichtheffen in aanwezigheid van een ziekte is ten strengste verboden. Zelfs als u fysiek veel gewicht kunt dragen, vergeet dan niet dat elke kilo die tijdens een ziekte wordt opgetild, een verzwakte maag negatief kan beïnvloeden en tot complicaties kan leiden..
  3. Overmatige fysieke inspanning, gecombineerd met het niet naleven van het dieet, is gecontra-indiceerd. De basis voor de behandeling van gastritis is immers precies de overgang naar een dieetdieet. Maaltijden moeten 4 - 6 keer per dag in kleine porties worden uitgevoerd.
  4. U kunt niet eerder dan na 1,5 uur na een maaltijd beginnen met matige sporttraining en beginnen met eten na het sporten - niet eerder dan 45 minuten.
  5. Bij gastritis is het nuttig om de buikspieren te versterken. Voor een periode van remissie of preventie zijn oefeningen voor deze spiergroep toegestaan. Het wordt echter nog steeds afgeraden om tijdens ziekte met veel enthousiasme de pers te zwaaien. Overmatige belasting van de buikspieren mag niet worden toegestaan.
  6. Als de patiënt pijn ervaart of symptomen zoals misselijkheid, braken optreden, een verhoging van de lichaamstemperatuur wordt waargenomen, is fysieke activiteit ten strengste verboden.
  7. Lange afstanden afleggen wordt ook niet aangeraden; u zult enige tijd professionele sportactiviteiten moeten opgeven. Maar dit geldt niet voor korte avond- of ochtendruns in een gematigd tempo..
  8. Sportdiëten zijn ook gecontra-indiceerd tijdens de behandeling. Als sommige levensmiddelenadditieven, zoals eiwitten, onschadelijk zijn voor de maag, zijn aminozuren strikt genomen niet toegestaan, omdat ze een nadelig effect hebben op het maagslijmvlies.

Training voor verschillende stadia van de ziekte

Lichte oefeningen en zachte oefeningen zijn compatibel met ontsteking van de maagwand. Zelfs in dit geval moet echter voorzichtig worden omgegaan. Vooral als het gaat om een ​​scherpe verergering:

Wanneer de ziekte is verergerd, is het beter om deze periode af te wachten zonder training. Neem een ​​pauze van 1-2 weken. Zelfs als de pijn niet stoort, begint de training met minimale belasting. Anders kan er een terugval optreden, de ziekte zal terugkeren met hernieuwde kracht..

Zelfs na 2 weken moet u zich onthouden van stroombelastingen. Het ongetwijfeld "taboe" omvat de populaire crossfit van vandaag. Crossfit-oefeningen zijn dynamisch en gevarieerd, maar vanwege gewichtheffen zijn ze gecontra-indiceerd.

De coach moet zich ervan bewust zijn dat u zich zorgen maakt over buikpijn. Hij zal zijn training op een zachte manier kunnen plannen. Aan de ene kant verlies je geen vorm, blijf je sporten, aan de andere kant vererger je het verloop van de ziekte niet.

Als sport en gastritis op het moment van verergering niet compatibel zijn, betekent dit niet dat u op de bank hoeft te liggen en helemaal niets hoeft te doen. Het is wetenschappelijk bewezen dat wandelen, aerobics en gymnastiek bijdragen aan herstel. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan yoga en andere oosterse praktijken. Ze verlichten stress, normaliseren de spijsvertering. De nuttigste asana's voor gastritis met elk type zuurgraad: cobra, kameel, ploeg. Dit complex is nuttig voor maagzweren.

Als het een maagzweer is

Bij maagzweren zijn sporten ook niet gecontra-indiceerd. Er zijn echter meer beperkingen dan bij gastritis. Dit komt door het feit dat op het gebied van ulceratieve laesies van het slijmvlies de bloedvaten kwetsbaar en broos zijn, met overmatige bloedvulling kan hun integriteit worden geschonden - bloeding zal zich ontwikkelen. Ook kan verdund slijmvlies onder ongunstige omstandigheden perforeren (gescheurd), wat leidt tot ernstige complicaties - inwendige bloeding, peritonitis, enz. Daarom mag u bij maagzweren geen scherpe gewichtheffen, actieve extensorbewegingen, intense sprongen maken.

De conclusie van alles wat gezegd is, is het volgende: in aanwezigheid van chronische gastritis en maagzweren, kunt u sporten als u het aanbevolen dieet methodisch volgt. De sportkeuze moet met de arts worden besproken.

Sportadvies voor mensen met gastritis

In de loop van talloze experimenten hebben wetenschappers ontdekt dat de snelheid van uitscheiding van maagsap direct afhangt van de belasting van het lichaam. Bij intensievere lichaamsbeweging komen daar sneller spijsverteringsenzymen vrij, wat bij een hoge zuurgraad volkomen ongewenst is.

Daarom zijn de aanbevelingen voor patiënten met hyperzuurgastritis als volgt:

  1. Voer elke oefening soepel uit en probeer plotselinge schokken te vermijden.
  2. Begin uw training altijd met een ontspannen warming-up. Het helpt een plotselinge stijging van de zuurgraad te voorkomen..
  3. Zelfs als krachttraining op uw plan staat, probeer het dan af te wisselen met ontspanningstechnieken. Het reguleert de afscheiding van zoutzuur goed. Wanneer een atleet dynamische push-ups of squats afwisselt met yoga-asana's, verlopen de verteringsprocessen normaal.
  4. Bij herhaalde herhaling verbetert de toestand van de patiënt.
  5. Ideale vormen van fysieke activiteit met een hoge zuurgraad van de maag zijn yoga, Pilates.
  6. Deskundigen adviseren om 40 minuten voor de lunch te trainen. De concentratie zoutzuur is onbetaalbaar. Maar na 20.00 uur is het beter om niet te trainen. Oefening tijdens deze periode wordt een echte stress voor het lichaam..


Advies voor patiënten met een lage maagsecretie zal anders zijn:

  1. Plan je trainingen voor de eerste helft van de dag. Hoe eerder u begint met trainen, hoe beter. Drink aan het einde van de les 200-250 ml stil mineraalwater.
  2. Het is wenselijk om het aantal herhalingen te verminderen. De intensiteit, het tempo wordt ook verlaagd.

Patiëntrantsoen

Er wordt ook een beperking opgelegd aan sportvoeding voor gastritis, wat speciale voedingssupplementen impliceert. Aminozuren moeten van het dieet worden uitgesloten. ze hebben een destructief effect op het slijmvlies van het spijsverteringsorgaan.

Eiwitten voor gastritis zijn niet verboden. De geconcentreerde hoeveelheid eiwitten die het lichaam binnendringt, irriteert het maagslijmvlies niet.

Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u voedingssupplementen inneemt. Het dieet voor deze ziekte hangt af van de ernst van het pathologische proces. Tijdens een exacerbatie mogen de eerste paar dagen alleen water drinken en zorgen voor maximale rust. Nadat de toestand van de patiënt is genormaliseerd, worden geleidelijk andere producten geïntroduceerd. Het dieet wordt geleidelijk uitgebreid.

Sportactiviteiten beginnen niet eerder dan 1,5 uur na het eten. Wacht na de training minimaal 45 minuten voor de volgende maaltijd.

Je kunt tijdens de lessen water drinken (in kleine hoeveelheden).

Het gebruik ervan voorkomt oververhitting van het lichaam en uitdroging..

Bij het voorschrijven van een dieet voor patiënten met gastritis wordt rekening gehouden met de zuurgraad. Als de ziekte wordt gevormd met een hoge productie van zoutzuur, zal lichaamsbeweging de concentratie helpen verminderen. De lessen beginnen langzaam en worden geleidelijk intenser. Het is ook onmogelijk om de training abrupt te beëindigen. Verlaag het oefentempo geleidelijk.

Met een lage zuurgraad is intensievere uitvoering van sportoefeningen toegestaan, maar met korte benaderingen. Het is beter om de tijd voor training in de ochtenduren te plannen, en de duur mag niet meer dan een uur bedragen..

Waarop moet worden gelet bij het sporten in verschillende stadia van de ziekte

Lichte oefeningen en normale sportactiviteiten zijn redelijk compatibel met gastritis. Maar de gedragsregels voor dit soort ziekten zijn niet opgeheven. Tijdens een exacerbatie moet u bijzonder voorzichtig zijn en de volgende vereisten volgen:

  • De acute periode moet worden afgewacht en niet worden uitgeoefend. De looptijd kan variëren van een week tot twee. Nadat het pijnlijke syndroom is verdwenen, moeten de lessen worden gestart met een minimale belasting om een ​​herhaling van een terugval niet te veroorzaken;
  • Stroombelastingen zelfs na twee weken zijn verboden en zijn een ongetwijfeld "taboe". CrossFit is hier ook in de mode..

Hoe kunt u de meest actieve oefeningen in de exacerbatiefase vervangen, om lichamelijke activiteit niet te stoppen en geen vorm te verliezen?

  1. Als je niet al te gekweld wordt door pijn, richt je aandacht dan op yoga of andere oosterse praktijken, ze verlichten perfect stress, kalmeren en normaliseren de spijsvertering. De meest bruikbare posities voor gastritis: cobra, ploeg, kameel, sprinkhaan. Bij een maagzweer en tijdens remissie is zo'n behandelcomplex zeer actueel..
  2. In de acute fase is het helemaal niet nodig om te gaan liggen en te wachten op herstel zoals manna. Het is bewezen dat wandelingen van een half uur bijdragen aan herstel, zachte aerobics is ook niet verboden, gymnastiek thuis zal de remissie na een acute periode helpen verlengen.

Acute periode


In het geval van verergering moet u zelfs stoppen met hardlopen en zwemmen.
Met een verergering van de ziekte is fysieke activiteit verboden. Zelfs hardlopen en zwemmen zal moeten worden gestaakt, wat niet verwonderlijk is. Zal een persoon naar de sportschool gaan als de ziekte gepaard gaat met de volgende symptomen:

  • acute buikpijn;
  • misselijkheid, braken;
  • verstoorde ontlasting;

De training moet worden uitgesteld totdat de toestand verbetert. De gevaarlijkste op dit moment zijn scherpe schokken, sprongen, slagen, stroombelastingen. Ik kan niet eens joggen.

Sport als preventie

Regelmatige lichaamsbeweging is goed omdat het de ontwikkeling van veel chronische ziekten helpt voorkomen. Bij mensen die regelmatig sporten, komt een ontsteking veel minder vaak voor. De belasting moet echter strikt worden gedoseerd, afhankelijk van het welzijn van de persoon, de mate van de ziekte.

Word geleidelijk actief. Begin met lichte, korte jogging in de ochtend en nordic walking. Door te sporten, keert u terug naar uw normale leven: voetbal, badminton, tennis.

Vergeet niet om uw trainingen aan te vullen met het volgen van het regime, goede voeding. Gebruik alleen vers voedsel dat aan uw dieetwensen voldoet om te koken.

Dosisbelastingen verbeteren niet alleen de motoriek, maar normaliseren ook het hele maagdarmkanaal.

Uren van activiteit moeten worden afgewisseld met voldoende rust en slaap gedurende ten minste 8 uur per dag. Dit is een van de belangrijkste voorwaarden voor het herstel van mensen met gastritis..

Fysieke activiteit

Welke sporten kun je doen met gastritis? Wandelen, hardlopen, zwemmen, kunstschaatsen, tennis of badminton, fietsen en aerobics zijn vooral nuttig voor deze aandoening. De meest nuttige sport is aerobics, omdat het elementen van "buikdansen" gebruikt. Tijdens bewegingen voelen de inwendige organen een lichte massage, waardoor de voeding van de maagwanden met zuurstof en bloed verbetert.

Met betrekking tot fysieke activiteit bij gastritis en hun intensiteit, gastro-enterologen zijn van mening dat ze strikt op individuele basis moeten worden bepaald, afhankelijk van de maagmotiliteit en persoonlijke kenmerken van de patiënt. Alle oefeningen die gericht zijn op het versterken van de buikspieren hebben een gunstig effect op het beloop van de ziekte. Als een persoon rent of zwemt, voelen zijn inwendige organen dezelfde lichte massagebewegingen als tijdens aerobics. Het is ook gunstig om fysieke oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de buikspieren, aangezien deze spiergroep een van de hoofdrollen speelt bij het functioneren van de darmen..

Gastritis is een beroepsziekte van atleten?

Er is een mening dat intensieve training vroeg of laat tot maagproblemen leidt. Maar zo is het niet. Inderdaad, professionele atleten klagen vaak over brandend maagzuur en andere manifestaties van gastritis. Training heeft er niets mee te maken. Het punt is een onjuist dieet en stressvolle situaties tijdens de wedstrijd.

Als u zich volledig overgeeft aan uw favoriete tijdverdrijf en de reguliere maaltijden vergeet, kunnen problemen niet worden voorkomen.

Sportliefhebbers maken zich ook zorgen over het effect van voedingssupplementen op het lichaam bij gastritis. Ze moeten inderdaad zorgvuldig worden gekozen om de verzwakte maag niet nog meer te schaden..

Kenmerken van het nemen van verschillende sportvoeding voor maagaandoeningen:

Een drugMag ik nemen?
EiwitNatuurlijk eiwit voor het spijsverteringskanaal is veilig. Kan alleen mensen met allergieën schaden.
VersterkersU moet de samenstelling van het medicijn zorgvuldig lezen. Als het veel monosacchariden bevat, moet het product worden weggegooid. Dergelijke stoffen veroorzaken insuline-pieken, wat leidt tot ernstige irritatie van het slijmvlies en een toename van de ziekte. Je moet ook aromatische toevoegingen vermijden, of op zijn minst composities kiezen met hun minimale hoeveelheid.
AminozurenNiet aanbevolen, vooral aminozuren met vertakte keten. Ze kunnen het slijmvlies van het maagdarmkanaal aantasten..
KeratineHet mag alleen in kleine doses worden gebruikt en in geen geval op een lege maag.

Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal, dient u een gastro-enteroloog te raadplegen over de mogelijkheid om sportvoeding te nemen.

Voordeel voor de gezondheid

Men moet nadenken over de preventie van gastritis, maagzweer en alle andere ziekten vóór de ziekte. Sport is een uitstekend profylactisch middel, het helpt de processen van metabolisme, spijsvertering en bloedcirculatie. Redelijke lichaamsbeweging, goede rust en een uitgebalanceerd dieet zorgen voor een gezonde levensstijl.

Als je een professionele atleet bent, let dan beter op voeding, vermijd synthetische toevoegingen en stimulerende middelen die de maag irriteren. En dan val je niet in de statistische 80% van de atleten met gastritis..

Hoe gastritispreventie en sport worden gecombineerd

Niet alleen een zacht dieet en medicijnen die door een arts worden aanbevolen, kunnen de functionaliteit van het spijsverteringssysteem herstellen. Een haalbare fysieke cultuur brengt niet minder voordeel, vooral voor het voorkomen van kwalen.

Sportieve training zonder fanatisme verhoogt de energiereserves van het lichaam. Bloed stroomt sneller door de aderen en voert voedingsstoffen naar alle organen, inclusief de spijsvertering.

Lymfecongestie verdwijnt, het immuunsysteem wordt geactiveerd, de zuurbalans van de maag wordt hersteld. Bij het bewegen worden de buikorganen geschud. Het blijkt een soort massage te zijn die hun muren versterkt en de secretoire functies verbetert.

Als de ziekte al is gediagnosticeerd, moeten degenen die verre van sport waren, beginnen met fysiotherapie-oefeningen. Wat zijn de voordelen:

  • stimulatie van de bloedcirculatie in de buikholte;
  • herstel van trofisme van slijmvliezen;
  • verbetering van motorische en secretoire functies van het maagdarmkanaal;
  • positief effect op de regulerende functie van neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het spijsverteringsproces.

Therapeutische oefeningen zullen de middenrifademhaling herstellen, helpen tegen stress en depressie, en kunnen tegelijkertijd geen kwaad. Het is goed als het individuele complex wordt aanbevolen door de behandelende arts.

Sporten voor gastritis is niet verboden, maar zelfs nuttig. Het belangrijkste is om verstandig ladingen te kiezen en de juiste voeding niet te vergeten..

Gymnastiek voor gastritis

Natuurlijk zijn zware ladingen met gastritis schadelijk. Ze kunnen zelfs leiden tot de ontwikkeling van chronische gastritis, vooral in combinatie met een overtreding van het dieet. Immers, irrationele fysieke activiteit remt de motorische functies van de maag en overwerk en overbelasting leiden tot secretorisch orgaanfalen.

Maar redelijke lichaamsbeweging is juist geweldig om spijsverteringsproblemen het hoofd te bieden. Therapeutische oefeningen voor gastritis helpen de neuro-humorale spijsvertering te herstellen, de secretoire en motorische functie van de maag te normaliseren, de bloedcirculatie in de buikholte te verbeteren en de buikspieren te versterken.

Tijdens intens spierwerk worden de stofwisseling, energie en zuurstof in de cellen versneld. Hierdoor worden beschadigde cellen actief vervangen door nieuwe, wat niet alleen bijdraagt ​​aan een sneller herstel, maar ook het risico op chronische chronische gastritis verkleint..

Gymnastiek met een lage maagzuurgraad

Met een verminderde secretoire functie van de maag is gematigde fysieke activiteit vereist in een gemiddeld tempo, met een klein aantal herhalingen. Het is deze aard van lichaamsbeweging die de bloedtoevoer naar de maagwanden langzaam verhoogt. Je kunt ongeveer 30 minuten oefenen.

Het is raadzaam dat de gymnastiek plaatsvindt met vrolijke muziek en in een groep, omdat emotioneel intense oefeningen de secretoire functie van de maag beter stimuleren.

De belangrijkste focus ligt op oefeningen om de buikspieren te versterken en de buikademhaling te ontwikkelen. Het is beter om oefeningen 1,5-2 uur voor of na de maaltijd en een half uur voor het nemen van mineraalwater uit te voeren - dit is nodig om de bloedcirculatie in de maag te herstellen.

Gymnastiek met verhoogde zuurgraad van de maag


Met een verhoogde zuurgraad van maagsap, is het noodzakelijk om complexere coördinatie-oefeningen in een langzaam tempo uit te voeren, met monotone bewegingen, waarna de secretie afneemt
Met een verhoogde zuurgraad van maagsap, is het noodzakelijk om in een langzamer tempo complexere coördinatie-oefeningen uit te voeren, met monotone bewegingen, waarna de secretie afneemt. De trainingsintensiteit moet geleidelijk toenemen.

Gymnastiek moet gecombineerd worden met ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Er wordt een groot aantal herhalingen gebruikt. Buikoefeningen worden echter tot een minimum beperkt. Als u de pers actief pompt, kunt u hevige buikpijn krijgen. Als er pijn optreedt, moet gymnastiek helemaal worden uitgesloten..

Kiezen en doen

Sportactiviteiten zijn anders. Voor sommigen is ochtendgymnastiek voldoende, terwijl anderen elke dag naar de sportschool gaan. Voor patiënten met gastritis en maagzweren ziet de ideale trainingsoptie er als volgt uit:

Dagelijkse ochtendoefeningen gedurende 10 minuten voor de eerste maaltijd.

2-3 trainingen per week in het zwembad of de sportschool, rekening houdend met de belasting. Duur - 30 minuten - uur.

Laten we het nu hebben over de populaire vormen van fysieke activiteit die jongeren beoefenen om spiervermindering te geven. En we zullen het doen in het kader van de bestaande chronische gastritis of ulceratieve laesies van de maag of twaalfvingerige darm 12.

Body-building

Bodybuilding of bodybuilding geeft prioriteit aan spiergroei. Het zijn de aanhangers van deze sport die niet alleen trainen om volledige uitputting te voltooien, maar ook enorme belastingen ondergaan die gepaard gaan met hefgewichten..

Bovendien is de voeding van een bodybuilder een heel systeem waarvan men niet kan afwijken. Het dieet is ontworpen rekening houdend met de behoeften van groeiende spieren, het bevat een enorme hoeveelheid proteïne, mineralen en voedseladditieven zijn altijd aanwezig. Professionele en amateur bodybuilding is niet altijd gezondheid, een mooi lichaam wordt vaak gecombineerd met chronische leverpathologieën, darmaandoeningen en andere problemen.

Bij gastritis en maagzweren is bodybuilding gecontra-indiceerd, aangezien het dieet voor spiergroei niet overeenkomt met de principes van voeding voor maagaandoeningen. Verbeterde voeding van een bodybuilder, verrijkt met speciale additieven, kan een verergering van gastritis en zweren veroorzaken. Constante exorbitante belastingen veroorzaken bloeding.

Gewichtheffen en gym

Gewichtheffen is altijd een sport geweest voor mensen die bijzonder sterk en absoluut gezond zijn. Zelfs in de Sovjettijd mochten ze niet trainen met een barbell of kettlebell zonder toestemming van een arts. En je kunt pas na 16 jaar beginnen met krachtsporten met een goede fysieke conditie van het lichaam.

Vandaag dicteert het zijn eigen voorwaarden - u kunt zonder vragen en tegen betaling naar de sportschool gaan. En om zoveel te verbeteren als je wilt, soms onder begeleiding van een niet geheel bekwame coach.

Elke krachtsport, of het nu een halter, een kettlebell of training op simulatoren is, waarbij de belasting constant toeneemt, heeft in feite twee technieken: een ruk en een schone en eikel. Noch de een, noch de ander met een maagzweer is helemaal niet toegestaan.

Gewichtheffen, sportscholen, krachtbelastingen voor maagzweren zijn gecontra-indiceerd. Bij gastritis wordt het probleem individueel opgelost - alleen mensen met chronische gastritis in het stadium van aanhoudende en langdurige remissie mogen oefenen.

Fitness en variëteiten

Het is niet moeilijk om in de war te raken over de soorten fitness. Hier vind je rekoefeningen, callanetics, aerobics, step en zumba - je kunt niet alles opsommen. Dit zijn vrij populaire sporten onder de vrouwelijke bevolking, die worden gebruikt om het gewicht te behouden en te verminderen..

Mooie danselementen op muziek worden afgewisseld met stressoefeningen, wat bijdraagt ​​aan een harmonieuze verdeling van de belasting. Er zijn eigenaardigheden in elke richting, sommige soorten gewichten voor fitnessgebruik - wanneer ze bijvoorbeeld op de step oefenen, nemen ze kleine halters in hun handen of binden ze verzwaarde materialen aan de schenen.

Patiënten met gastritis en zweren kunnen trainen zonder extra stress, d.w.z. zonder gewichten te gebruiken.


'S Ochtends joggen is een geweldig alternatief voor ochtendoefeningen. Zeker als je in de buurt van een park woont, weg van snelwegen. Een ochtendwandeling van een kwartier in een langzaam tempo geeft je kracht en is helemaal niet schadelijk voor chronische ziekten, waaronder zweren en gastritis. Als hardlopen hard is, vervang dan hardlopen door atletisch of nordic walking.

Bij ziekten van het maagdarmkanaal is joggen in de gezondheid niet gecontra-indiceerd. Loop geen marathon en sprint niet voor maag- en darmaandoeningen.

Zwemmen

Klassen in het zwembad zijn het meest democratisch, omdat ze eigenlijk geen contra-indicaties hebben. In het zwembad ervaart het lichaam niet zo'n belasting als bij aërobe sporten, daarom is er geen overbelasting. Bij gastritis en maagzweren zijn er veel opties - aqua-aerobics, waterfysiotherapie-oefeningen met een instructeur, eenvoudig zwemmen en nog veel meer. Oefening voor gezondheid. Uitzonderingen zijn duiken, actief duiken, snorkelen.

Hoeveel u niet kunt doen na de behandeling

Als desalniettemin een verergerde gastritis of maagzweer merkbaar werd, is het noodzakelijk om een ​​diagnose te ondergaan en vervolgens een door een arts voorgeschreven behandeling. Probeer aan het einde van de medicatie 10-14 dagen uw lichaam niet te belasten. Dit is nodig voor volledige restauratie. Na deze periode kunt u beginnen met lichte trainingen. Het is ideaal om te beginnen met een lichte opwarming van 10-15 minuten en daarna geleidelijk de duur en intensiteit van uw activiteit te verhogen..

Als u een professionele atleet bent, moet u begrijpen dat u na behandeling van een verergerde maagzweer moet stoppen met het innemen van sportsupplementen die het slijmvlies negatief beïnvloeden.

Mensen bij wie de zweren operatief zijn verwijderd, moeten tot 6-8 maanden stoppen met trainen. Met toestemming van de arts kunt u na 2-3 maanden het gewicht tot 5 kg tillen. Na de operatie wordt oefentherapie aanbevolen. Naast het complex van algemene versterkende oefeningen, moet de patiënt vertrouwd worden gemaakt met ademhalingstechnieken..

Nu weet je wat de invloed van sport is op het beloop van zweren en gastritis. Vergeet niet naar je lichaam te luisteren, want we zijn allemaal individuen. De ene persoon kan rustig sporten of dansen tijdens een verergering van de ziekte, terwijl de ander zich ongemakkelijk voelt bij het doen van ochtendoefeningen. We raden u aan om naar de aanbevelingen van de behandelende arts te luisteren en niet met uw lichaam te spotten. Wacht tot de periode van verergering is verstreken, en dan "gedoseerd" de belasting verhogen.

Wat is de rol van lichaamsbeweging

Sport en lichaamsbeweging hebben een positief effect op alle lichaamssystemen, maar vooral op het zenuwstelsel, waardoor stress wordt verlicht. De belangrijkste factor bij de ontwikkeling van maagzweren is psycho-emotionele stress. Daarom spelen de positieve emoties die oefening geeft een belangrijke rol tijdens de maagzweer.

Correct geselecteerde belastingen hebben een positief effect op het beloop van de ziekte en verbeteren de algemene toestand van de patiënt, zowel fysiek als mentaal.

Artikelen Over Hepatitis